przed treningiem

[...] to ona jest kluczem /-)_ Do tego 40 min aerobów - nachylenie poziom 8, speed 5 km/h. Praca tlenowa zachowana raczej, może minimalna zadyszka była. HIIT-a odpuszczam przed nogami, bo zbyt je męczy i trening jest następnego dnia kiepski, więc teraz docelowo będzie: Pon - siłowy + HIIT Wt - siłowy + HIIT Środa - HIIT Czwartek - siłowy + [...]

Podlacze sie, zeby nie zakladac nowego tematu. Planuje bic inse okolotreningowo, tj. przed treningiem i po. Mam humalog. To bedzie pierwszy stycznosc z insa. Rozpisalem sobie to tak: 1,5h przed treningiem pelnowartosciowy posilek z BTW 30 min przed treningiem strzal z insy, poczatkowo 5iu 15 min przed treningiem 50g vitargo w trakcie treningu [...]

[...] http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 2 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan -przed treningiem agmatyna+cytrulina+cofa http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/tren.png barki+tric 1.wyciskanie sztangielek [...]

[...] / 35kg15p / 40kg15p 45kg12p Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x21p / 18p / 18p Bieganie na bieżni 15min. [...]

ze sklepu , jest to mój najszybsz posiłek po pracy a przed treningiem wiec korzystam ostatnio dość czesto

[...] 100g ryżu + 400 g kury + pomidor + oliwa 4 . 50g ryżu + 200g kury + pomidor 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa. Suplementacja - Do śniadania Hydra 6 , po treningu Hydra 6 - przed treningiem Grenade 50 calibre, Ration pack standardowo. Ogólnie dziś dzień określam na mega do dupy, znów się nerwów najadłem przez firme w której pracuje, do tego [...]

[...] plus troche % wpadnie , wszystko jest dla ludzi i od czasu do czasu reset potrzebny :-) , prawdopodobnie wpiski uzupełnie w weekend jak znajde czas bo czekaja mnie porzadki przed swiateczne :-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciaganie szeroki chwyt 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=UPyJo0y-68c&feature=youtu.be [...]

[...] %-) Myślałam, że do domu nie dojdę. Już pal licho, że mi się chciało wymiotować po interwałach, bo to akurat standardzik. Ale w połowie drogi zrobiło mi się słabo, ciemno przed oczami i na czwarte piętro wchodziłam miliony minut. Taka typowa hipoglikemia w sumie.. Dorwałam szybko coś słodkiego i po paru minutach przeszło. Zastanawiam się, czy [...]

Nie wiem co lepiej- jeśli nie umiesz robić zarzutów czy rwań, to wykonując je w formie interwałów na pewno się ne nauczysz. Możesz robić WOD w dnt, albo przed treningiem siłowym.

18.12 Dziś na treningu poszły nogi. Pierwszy raz robiłem ćwiczenia w tempie 4010 i powiem wam, że jutro będzie ciężko. Już zaczynam czuć zakwasy, a co później ? :D Od niepamiętnych czasów po pierwszych dwóch seriach siadów trzęsły mi się nogi, aż musiałem usiąść, a ciężar wcale nie był duży :D W zamian za tak ciężki trening do dietki dodatkowo [...]

DZIEŃ 33 Dzisiaj pobiłem swój rekord w podciąganiu. Podchwytem zrobiłem 14 powtórzeń (bez całkowitego wyprostu łokci w dolnej fazie i głowa ponad drążek). Jest to dla mnie sukces bo niedawno ledwo podciągałem się 2 razy. Trening dzisiaj zayebisty. Żeby każdy taki był to miazga :-)) Przed treningiem poleciał napalm with vitargo, pompa i skupienie [...]

No zależy co z tego crossfitu chcesz łączyć i z jakim treningiem fbw, bo na treningach crossfitu możesz mieć przysiady, a na treningu fbw rwanie czy zarzut. Albo robisz interwały w dnt, albo po treningu, albo przed.

KLATKA Wycsik leżąc szeroko rampa 12-5 + 2 regresy, rece weziej (tak standardowo) 20x60 /15x80 /6x100/ 5x120 / 4x130 /1x140 +regres weziej: 15x100 / 35x50kg 20x40/12x60/8x100/120x6 /130x5 /3x140 +jw 16x100+15x60 (dropek) A Wycisk na skosie ujemnym z lekka supinacja 4 x 15-10p 4s x 35kg 3s x 41kg B Rozpietki na skosie ujemnym 4 x 15 x 7kg [...]

Gdzieś u mojego guru Solarosa czytałem żeby brać przed/w trakcie bo po już jest trochę za późno. Ja jak liczyłem to bym brał z 10g przed treningiem, to by mi stykło na jakieś 5 miesięcy.

Lepiej dać ww przed treningiem i po treningu czy zamiast w posiłku przed treningowym zjeść na śniadanie węgle i oczywiście po treningu ??? Cwiczę tak jakoś w godz po płd i nie wiem czy lepiej jeść rano węgle czy w okolicach południa przed siłownią ??

[...] Odpychanie palcami na maszynie siedząc 100kg/100kg/100kg 15/15/15 Suplementacja 1. Creatine powder – 6g rano na czczo, 6g po treningu 2. Firestarter + próbka bcaa xtra – przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g między 1 a 2 posilkiem 4. Heavy weight gainer – 100g rano, 100g po treningu Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-12-18 [...]

[...] bo kupiłem troche inną creatyne bo tej co ostatnio brałem nie było tamta miała dodatkowo beta alanine a ta jej nie ma i mam takie pytanie dotyczące dawkowania na poprzedniej bylo napisane zeby raz dziennie 10g przed treningiem a w tej tzn creatine xtreme FA jest napisane zeby raz dziennie 5g rozrobić w 250ml wody i pół wypić przed [...]

[...] na ławeczce/ 4 serie po 15 powt /40s przerwy 15 x15/2s, 17,5kg x10/2s 5. Przenoszenie hantli za głowę/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 35kg x12/4s BICEPS 1. Uginanie przedramion drążkiem, na wyciągu dolnym/ 4 serie po 12 powt /40s przerwy 21kg x12, 24kg x12, 28kg x12, 31kg x12 2. Uginanie przedramion sztangą łamaną, szerokim chwytem z [...]

[...] 2,5kgns 12p / 5kgns11p / 7,5kgns 9p / 10kgns7p 7.tric na wyciągu dolnym 3x 25kg/30kg/35kg https://www.youtube.com/watch?v=F8GM9eZ8NN0&list=UUo-p_e4muSDr4xEZh-nuFJg /SFD/Images/2015/12/31/993141d5bf814514bd5edb0b908a89eb.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-18 14:27:50

Cisza przed burzą?? Czy cudowne uleczenie? ;) Być może profilaktyka. Od kiedy zmniejszyłam objętość treningów biegowych i niektóre parametry "dorabiam" treningiem funkcjonalnym - jest lepiej... i oby tak dalej...:) mam jeszcze trochę do przebiegnięcia w życiu:) a nie mam zamiaru leżeć i czekać, aż mnie tak poskłada, zeby operować! Zmieniony przez [...]